Gestion des émotions

La thérapie brève vous donnera des outils pour reprendre le contrôle

Colère, tristesse, peur, sont des émotions naturelles, tant qu’elles ne deviennent pas problématiques, car trop envahissantes.

Elles peuvent être la source d’un grand mal-être voire de symptômes physiques comme la tachycardie, la confusion, des vertiges, des vomissements, des douleurs abdominales ou cervicales, un bégaiement ou même générer des troubles du comportement.

Plus on évite la peur ou les situations qui nous font peur, par exemple, même si cela est pourtant bien logique, plus on perd confiance en nos propres ressources personnelles, ce qui vient donc renforcer notre peur. Le but de la thérapie brève est de trouver comment sortir de ce cercle vicieux.

Certaines émotions deviennent incontrôlables comme lorsque vous explosez de colère à la moindre contrariété, d’autres deviennent handicapantes dans le sens où elles vous surprennent à n’importe quel moment de la journée, surtout quand ce n’est pas le moment, au risque de vous placer dans des situations embarrassantes.

Vous pouvez aussi être confronté aux émotions des autres, celles de votre conjoint ou de vos enfants par exemple, sans parvenir à les apaiser.

Mon travail en thérapie brève sera de vérifier avec vous tout ce que vous avez déjà tenté de faire pour essayer de gérer ces émotions et de vous proposer une nouvelle stratégie. Car selon la logique du modèle de Palo Alto, si nos tentatives de résolution du problème ne fonctionnent pas, alors il est intéressant d’appliquer une stratégie précisément à 180°, c’est-à-dire :

• d’accueillir ces émotions, plutôt que de les refouler
• de les comprendre et de les canaliser au lieu de les subir
• de retrouver une meilleure harmonie entre vos pensées et votre ressenti.

La thérapie brève systémique et stratégique peut être une alternative aux longues psychothérapies et à la prise de psychotropes.